천연수면제 그리고 숙면에 좋은 음식 알아보세요

천연수면제와 숙면에 좋은 음식에 대해서 찾아보시는 분들이 많습니다. 그만큼 불면증에 고통받고 있으신 분들이 많다는 얘기인데요. 숙면은 건강의 지름길이라고 할 수 있는 반면, 불면증은 건강의 악순환이라고 할 수도 있죠.

불면증의 원인은 다양한 원인들이 있겠지만, 일시적인 불면증의 경우 수면에 도움이 되는 천연수면제 또는 숙면에 좋은 음식이 큰 도움이 될 수 있습니다. 우선 가장 널리 알려져 있는 천연수면제로는 상추가 있는데요. 상추에는 락투카리움이라는 성분이 있어 잠을 유도하는 특성을 가지고 있습니다.

두 번째로 양파도 천연수면제의 역할을 합니다. 특히 피로감에 따른 불면증이라면 양파의 알린이라는 성분이 혈액순환에 도움을 주고 정신적인 안정을 주어 불면증을 예방할 수 있습니다.

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마지막으로 대추가 있는데요. 대추는 날카로워진 신경을 완화시키고 칼슘이 풍부하여 수면을 유도하는 특성을 가지고 있습니다. 밤에 잠이 잘 안오는 경우 대추차를 한 잔하면 충분히 천연수면제의 역할을 할 수 있죠.

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